★新しい格闘技エクササイズ「ボディコンバット」
皆さん「ボディコンバット」って聞いたことありますか？
ボディコンバットとはボディコンバットはニュージーランドのレスミルズインターナショナルが発信していて、現在世界各国で行われている格闘技エクササイズです。
キックボクシングや空手、ムエタイ、ボクシングなどの様々な格闘技の要素が詰まっているエクサササイズなので、全身のあらゆる筋肉を使いながら、音楽に合わせて、「シュッ、シュッ」と警戒にパンチを繰り出していきます。
この爽快感を味わえるということで、ボディコンバットはストレス発散効果もあると男女問わず大人気の格闘技エクササイズです。
今回はそのボディコンバットを自宅でも楽しくできる動画をいくつかご紹介します。
（引用）Belkat Blu様
ボディコンバットは曲や振付によってナンバーが決められています。
今回は楽しく、そしてハードに楽しめる2つの動画をご紹介しました。
動画を見ながら、とにかくできなくても家で真似してみましょう。
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★ボディコンバットの魅力と効果
ボディコンバットの魅力と効果は何よりも「ダイエット」と「ストレス発散」です。
ボディコンバットは有酸素運動を中心に、筋力トレーニング、体幹トレーニングを合わせて行えるので、太りにくく、美ボディを手に入れることができます。
運動の動作を見ても、パンチを打ちだせば、脇腹の腹斜筋という筋肉がトレーニングされ、ぽっこりお腹の引き締めに繋がり、キックを前や後ろに打ち出す際には、お尻の筋肉と体幹の筋肉をフル活用されます。
また、ボディコンバットは、動画で見てもわかる通り、ノリノリのミュージックに合わせて、「シュッ、シュッ」と軽快にパンチを繰り出していきます。
この動作を行うことで、日頃のストレス発散効果もあるのです。
仕事で合ったちょっと嫌なことを、パンチに乗せて発散していきましょう。
また、音楽を聞きながら運動をすることで、運動のモチベーションが上がって、疲労を感じさせなくなるという効果もあるみたいです。
詳しくはこちら
確かに、アップテンポの曲を聞くと勝手に身体でリズムを取ってしまったりしますよね。
自宅でエクササイズを続けるには、飽きさせない、楽しいというのが必須条件です。
ボディコンバットでは運動があまり好きではない方でも、運動へのモチベーションが上がり、1時間という長い時間でも、楽しくエクササイズをすることができるのです。
大流行のボディコンバットを自宅で楽しく実践し、夏に向けて良い身体作りをしていきましょう。
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