★2017年10月は寒い！？
9月は皆さんどう過ごしましたか？
今年の9月は例年よりも低い気温でスタートしましたが、大型の台風が過ぎた後は比較的穏やかで温かい天気が続いていますね。
「あれ、もう9月も終わり？」なんていう言葉が聞こえてきそうな天候ですが、さて10月の天気はどのようになるのでしょうか。
気象庁の1か月予報によると、10月は東日本では例年通りの気温となるようです。
東北地方では寒気に覆われる影響で、例年よりも少し気温が低くなるかもしれないようです。
しかし、西日本や沖縄では例年よりも高くなる可能性が高いようですね。
特に10月初旬は温かい日が続く見込みです。
9月に注意すべきは「気温差」ということをお伝えしましたが、10月も引き続き「気温差」に注意していかなくてはいけません。
【10月平均気温】 ＊関東地方のデータです。
- 平均気温 18度～20度
- 平均最高気温 23度～24度
- 平均最低気温 14度～16度
【9月平均気温】
- 平均気温 23度～25度
- 平均最高気温 28度～30度
- 平均最低気温 19度～22度
全体として約5度くらい平均気温が下がっています。
また、10月も最高気温と最低気温の差が約10度ありますね。1日の中で10度も気温が変化することで、身体には外的なストレスが沢山かかってきます。
10月は特に服装や日常生活の観点から、寒さに対応し、秋風邪を予防する方法をご紹介致します。
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★秋風邪の特徴
秋風邪というのは「秋に引く風邪」のことを言います。
実は何も特別なことはないのです。
しかし、秋に風邪を引く人が多いのは、秋には風邪を引く要因が沢山あるからです。
・気候の変化
夏から秋にかけては気候の変化を激しく感じます。
特に秋は日中と朝晩の寒暖差が大きいです。
10月では最高気温と最低気温の差が10度以上なんてことも当たり前に起こります。
これだけの寒暖差があることで、その気温の変化に身体がついていかず、自律神経や免疫力が低下してしまいます。
・夏の疲れ
夏休みなどもあり、1年で遊ぶ日数が多いのが夏という方も多いと思います。
しかし、身体に一番負担がかかるのも夏です。
なぜなら、気温が高くて汗を大量にかくと大量のビタミンやミネラルが体から消費されたり、暑さで思うように食事がとれない場合も多いからです。
いわゆる「夏バテ」状態です。
こういった疲労物質が秋になるとどっと押し寄せてきます。
・空気の汚れ
秋は夜間と日中の温度差が激しくなるので空気の循環や対流が悪くなり、汚い空気が地上付近に停滞します。
それによって喉が荒れてしまい、菌が体内に入りやすくなってしまいます。
・乾燥
夏は湿度が高いことで、夏風邪を引き起こすウイルスが活発に活動していましたが、秋風は乾燥した冷たい空気を運んでくるため、通常の風邪ウイルスを活動的にさせます。
夏の疲れで免疫力が低下していると、弱った鼻や喉から炎症を引き起こしてしまうのです。
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★適切に衣替えをすることで、秋風邪予防をしよう
では、そんな秋風邪を予防するためにはどうしたらいいのかというと、何よりも『予防』が大切になってきます。
その為には、その時期に合った適切な服装をする必要があります。
つまり『衣替え』ですね。
いつまでも夏の気分でTシャツ・短パンで寝てしまっていては、すぐに秋風邪を引いてしまいます。
秋風邪を引かずに衣替えをするポイントをご紹介致します。
①25度を意識する
一般的に夏から冬への衣替えの季節は10月だと言われています。
なぜなら10月から最高気温が25度を下回ってくるからです。
人間の適温は25度～27度だと言われています。
つまり、25度を下回ると半袖では寒くなってくるのです。
天気予報を見る際には最高気温25度を基準として、インナーを半袖にするか、長袖にするか判断するといいでしょう。
②寝る時は温かく
皆さんは布団をいつから出しますか？
秋は気温差が大きいとご説明したように、日中と夜中の気温差が10度以上ある日もあります。
そんな中でTシャツに短パンという夏と同じ服装で寝てしまっては風邪を引くのは当たり前ですよね。
10月になったら長袖・長ズボン・布団の用意を忘れないようにしましょう。
③温かくしすぎない
これは首をかしげる方もいるかもしれませんが、特におしゃれな人には重要です。
おしゃれを意識している人は、普通の方よりも衣替えの時期が早い傾向にあります。
まだ、最高気温が高いのに、秋のコートを着ていたり、セーターを着だしたりします。
暑さと同じで、季節の変わり目は段々と寒さに慣れていく必要があります。
寒くないのに、温かい恰好をしていると、真冬になった時に寒さに耐えれる身体が作れていないので、風邪を引きやすくなります。
気温の変化に合わせて、少しずつ厚着していきましょう。
2017年の10月は例年通りに少しずつ寒くなってきます。
毎日の気温のチェックを行いながら、秋風邪を予防し、楽しい秋を過ごしてくださいね。
(参考）
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