★仕事のパフォーマンスが向上するマインドフルネスとは
「ああ、今日も一日疲れたな」という言葉はよく口にしたり、耳にしたりしますよね。多くのビジネスマンは手帳に予定をびっしり書き込み、「あれもしなければ」「これもしなければ」と時間に追われるように日々過ごしているのではないでしょうか？
このように日々やることに追われていくことによって、私たちの脳は膨大な意思決定を必要とされキャパオーバーの状態になります。
キャパオーバーの状態になると、私たちの脳は理性ではなく欲望に支配されていきます。衝動買いや暴飲暴食、ギャンブルなどに走ってしまったり、イライラしてしまい、周りの人につらく当たってしまったりなどです。
また、大事な仕事中なのに、頭の中では他のことを考えてしまったり、注意力が散漫し集中できないというビジネスマンも多いと言われています。皆さんも思い当たる節があるのではないでしょうか？
そうなることなく、やるべきことに集中し、仕事のパフォーマンス向上のために近年注目されているのが、マサチューセッツ工科大学のジョン・カバットジンが開発した「マインドフルネス」という次世代のメンタルトレーニング方法です。
これは瞑想によって、自己の内面を静かに観察し、「いまここ」に集中することで、生活や仕事の質を改善するという、まったく新しいトレーニング方法なのです。
★マインドフルネスサポートアプリ『Aura』が凄い！！
そんなマインドフルネス、いわゆる瞑想は中々実施するのが難しかったり、継続しにくいと言われています。そこで、今回ご紹介するのは、AIがユーザーに合った瞑想をを提案してくれる、マインドフルネスサポートアプリ『Aura』です。
このアプリはまだ、日本語版としてはダウンロードすることはできませんが、AIとマインドフルネスを掛け合わせた初のアプリとなっています。
このアプリ『Aura』では以下のプログラムを無料で提供しています。
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そのなかでもAIを使って瞑想プログラムを提案してくれる機能が画期的です。
まずは今の自分の状態を選びます。その状態によってAIが音楽やマインドフルネスのプログラムを組んでくれます。瞑想時間はたったの3分。これなら継続して使うことができそうですね。
瞑想が終了したら、その時の気分をまた入力します。この入力によって、AIがあなたの好みや傾向を学習し、翌日のセッションに役立ててくれる仕組みになっているようです。
マインドフルネスを行う際は環境がとても大切です。自分が一番リラックスできる環境をAIにつくってもらってはいかがでしょうか？
（参考）
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